缺鈣，無疑是你不想面對的事情，你幻想著補鈣，科學合理的補鈣，的確，通過補鈣，能夠讓你有更加健碩的骨骼，更多的時候，想要遠離缺鈣，進行補鈣，你會食用鈣片、喝牛奶，其實你知道嗎?在生活中，有這樣的食材，其補鈣能力更強，一起來看看吧，這是什么?

紫菜補鈣能力更強

這種能夠促進補鈣的食物就是紫菜了，在研究中發現，紫菜中的鈣質含量更加豐富，100g的紫菜中，鈣含量超過了400mg，遠遠的多于牛奶、鈣片，對促進你體內鈣質的吸收非常有效。

除了補鈣之外，吃紫菜還能起到補鎂的作用，并且發現，在紫菜中鎂離子的含量比鈣質還要多，100g的紫菜中，鎂含量超過了460mg，甚至有人把紫菜稱作“鎂元素的寶庫”。

我們常說，黑色的食物、紅色的食物中鐵質含量是非常多的，的確，這樣的結論依然可以用于紫菜中，紫菜中的鐵質極其豐富，100g的紫菜中，鐵質含量超過了46mg，能及時的滿足身體補鐵。

由此可見，在紫菜中有這么多礦物質，對身體保健實在是太棒了，那么當我們吃紫菜之后，能夠獲得哪些好處呢?

降低血脂

當前社會，高血脂需要大家多重視，血脂一旦升高，對健康的影響實在是太大了，降低血脂是一件非常重要的事情。通過吃紫菜，能夠起到降低血脂的作用。

主要是紫菜中的多糖，能夠起到降低血清中膽固醇、甘油三酯的含量，有效的預防高膽固醇癥的發生。

提高免疫力

吃紫菜，還能吸收多糖，不斷的增強細胞免疫能力，促使淋巴細胞發生轉化，不斷的提高機體的免疫力，從而提高身體抗病、防病能力。

　預防衰老

吃紫菜，能夠吸收維生素B12，這種物質，具有預防衰老的發生，對于顯現年輕是非常有效的。

　補充碘離子

食用紫菜，還能吸收碘離子，對于因為缺碘導致的甲狀腺腫大是非常好的，能及時的保健、調節身體。

促進生長發育

通過吃紫菜，能夠吸收膽堿、礦物質，這些物質能夠滿足身體需要，對促進骨骼發育非常好，能不斷的維持生長發育，提高生命活力。

科學的吃紫菜，能幫助補鈣，比牛奶、鈣片還要好，同時，這5個好處，希望大家多重視，科學的食用，能獲得健康。